Laat spanning uit spieren, bindweefsel en gewrichten los
Tijdens Tension Release Yoga (TRY) wordt er gewerkt aan het verminderen en voorkomen van pijn. Elke les wordt een ander onderdeel van het lichaam aangepakt. Hierbij worden technieken vanuit Critical Alignment Therapie, Yin Medicine en MyoFascial Release gecombineerd. De eerste twee zijn de therapeutische versies van Critical Alignment Yoga en Yin Yoga. De laatste is een techniek om spanning uit Trigger Points te halen.
Trigger points zijn contracties of pijnlijke verhardingen die de flexibiliteit en kracht van de spieren beperken. Deze kunnen in elke laag van een spier voorkomen en bereikt worden door gebruik te maken van specifiek hiervoor bedoelde balletjes. Als deze balletjes druk geven op zo'n trigger point of deze masseren, kan dit in eerste instantie pijnlijk aanvoelen. Toch zullen pijn en spanning uiteindelijk afnemen en zal er meer bewegingsruimte ontstaan.
Door de combinatie van de verschillende technieken werkt Tension Release Yoga nog dieper in op het fascie en heeft het een extra ontspannend effect op het mentale en emotionele lichaam.
Tijdens de les worden oefeningen gedaan met de hierboven genoemde balletjes. Hiermee leer je voelen waar spanning zich in het lichaam ophoopt. De zwaartekracht zorgt er samen met de adembeweging voor dat de spierspanning eerst losgelaten wordt. Bovendien wordt het lichaam voorbereid op de serie oefeningen die daarna volgen. Tijdens de staande, zittende en liggende houdingen ervaar je vervolgens welke spieren versterkt dienen te worden om overbelaste spieren te ontlasten. Je merkt dat op den duur bewegingspatronen aangepast worden en klachten verminderen. De yogahoudingen worden ondersteund met de adem en de les wordt afgesloten met een eindontspanning. Aangezien het accent van de les elke keer op een ander deel van het lichaam wordt gelegd, is elke les anders. Wat de lessen met elkaar gemeen hebben, is dat ontspanning, beweging en kracht aan bod komen en elkaar ondersteunen.
In het lesrooster staan de tijden waarop Tension Release Yoga wekelijks wordt verzorgd. Het is ook mogelijk deze yogavorm in de vorm van een workshop te komen ervaren: hier kun je de eerstvolgende mogelijkheid vinden.