Beheers de adem om invloed uit te oefenen op lichaam en geest
Ademen is het belangrijkste in het leven. Het is eerste en het laatste wat je doet in je leven. In het dagelijkse, vaak stressvolle leven, wordt over het algemeen te snel en oppervlakkig geademd. Hierdoor komt er minder zuurstof in het lichaam, met alle nadelige gevolgen van dien. Pranayama en ademwerk zijn ademtechnieken om de adem (en daarmee lichaam en geest) te leren beheersen en de volledige longcapaciteit te gebruiken. Dit helpt het zenuwstelsel te kalmeren en het hartritme te reguleren. Doordat het middenrif bij een ruime, volledige adem naar beneden beweegt, krijgen inwendige organen een massage, waardoor deze beter gaan functioneren. De ademtechnieken hebben daarmee dus een positieve uitwerking op lichaam en geest.
Bekijk hier alvast een paar ademoefeningen.