Laat het innerlijk tot rust komen
Mindfulness staat voor aandachtigheid of opmerkzaamheid. Het is een techniek om de huidige ervaring volledig bewust te zijn. Een manier om de geest te verstillen en met alle aandacht in het hier en nu te zijn. Dit zorgt ervoor dat de concentratie verbetert en dat het makkelijker wordt om te ontspannen. Door mindfulness toe te passen, leer je bewuste keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Dit geeft grip op het bewaken van grenzen.
Meditatie is gericht op verstilling door de aandacht te richten. Dit kan zijn op een object (bijvoorbeeld een kaarsvlam), op de adembeweging of op het komen en gaan van gedachten. Door de aandacht te focussen, worden de prikkels die het zenuwstelsel binnenkomen beperkt en kan de geest verstillen.
Bij visualisatie wordt verbeelding gebruikt om een positieve invloed uit te oefenen op het fysieke, mentale, emotionele en spirituele welbevinden. De techniek is erop gericht het onderbewustzijn zo te beïnvloeden dat niet functionele overtuigingen kunnen veranderen.