Individuele begeleiding bij Pranasara:
Bij individuele sessies staan persoonlijke behoeftes centraal. De behoefte aan een of meer les(sen) op maat kan ontstaan als je het gevoel hebt onvoldoende te kunnen groeien tijdens groepslessen of als je klachten ervaart die om een meer gerichte therapeutische aanpak vragen. Hierbij valt te denken aan:
● ademhalingsproblemen of longaandoeningen (zoals hyperventilatie, COPD of astma;
● burn-out verschijnselen (zowel als herstel als ter preventie ervan;
● herstel na een operatie, ongeval of ziekte (ook Long Covid);
● maag- en darmklachten;
● neerslachtigheid of depressieve gevoelens;
● (chronische) onrust;
● onverklaarbare lichamelijke klachten (SOLK);
● overgangsklachten;
● (chronische) pijnklachten;
● slaapproblemen;
● andere fysieke of mentale problemen.
Afhankelijk van de behoeftes wordt er yoga en aanpalende technieken/therapieën ingezet om ter werken aan bijvoorbeeld flexibiliteit, kracht, mobiliteit, ademruimte, ontspanning, verbeteren van de lichaamshouding, vergroten van het (lichaams)bewustzijn, enz. Het volgende is mogelijk:
● een reguliere les afgestemd op jouw behoeftes;
● een therapeutische sessie yoga- en/of ademtherapie;
● een therapeutisch lesprogramma op maat gemaakt.
Tijdens een reguliere les krijg je een speciaal voor jou gemaakte yogales met persoonlijke aanwijzingen. Zo’n les is gebaseerd op een (combinatie) van de yogavormen die door Pranasara wordt verzorgd. De les duurt afhankelijk van de behoeftes 1-1,5 uur. Daarna is er nog wat tijd voor vragen tijdens een kop thee. Het is tegen een vergoeding mogelijk nadien een beschrijving van de oefeningen met de voor jou geldende specifieke aanwijzingen te ontvangen, zodat je er thuis verder mee aan de slag kunt.
Tijdens een therapeutische sessie krijg je een speciaal op jou afgestemde sessie yoga- of ademtherapie. Zo’n sessie is gebaseerd op een (combinatie) van therapieën die door Pranasara worden ingezet bij klachten. De les duurt afhankelijk van de behoeftes 1-1,5 uur. Daarna is er nog wat tijd voor vragen tijdens een kop thee. Het is tegen een vergoeding mogelijk nadien een beschrijving van de oefeningen met de voor jou geldende specifieke aanwijzingen te ontvangen, zodat je er thuis verder mee aan de slag kunt.
Een therapeutisch lesprogramma start altijd met een intake om de disbalans in kaart te brengen. Hierbij wordt zowel vanuit de traditionele yogafilosofie als vanuit de medische westerse visie naar klachten gekeken. Daarna wordt gestart met een programma dat afgestemd is op jouw lichamelijke en/of geestelijke klachten. Deze bestaat uit een combinatie van therapieën die door Pranasara worden ingezet bij klachten. De sessies op locatie duren 1-1,5 uur. Daarna is er nog wat tijd voor vragen tijdens een kop thee. Daarnaast is het de bedoeling dat er thuis geoefend gaat worden. Hiervoor krijg je desgewenst uitgewerkte opdrachten mee. Een therapeutisch lesprogramma duurt minimaal 5 sessies die in onderlinge afstemming ingepland worden. Indien gewenst kan een therapeutisch programma verlengd worden met een of meer sessie(s). Dit wordt besproken op het moment dat duidelijk wordt dat de ingeplande sessies onvoldoende zullen zijn.
Tijdstip en leslocatie:
Het tijdstip van de individuele sessie of het therapeutisch lesprogramma wordt in onderling overleg bepaald. De sessies vinden in principe in Elst of Dieren plaats. Een andere locatie is bespreekbaar (houd er dan wel rekening mee dat dit tot extra kosten kan leiden). Een indicatie van de kosten is te vinden bij tarieven.
Wat neem je mee naar een individuele sessie?
Alle hulpmiddelen zijn op de locaties aanwezig. Het is dus niet nodig om een mat, kussen of deken mee te nemen. Voor persoonlijke hygiëne is het wel fijn een katoenen badhanddoek en kussensloop mee te nemen, om over de mat en yogamaterialen heen te leggen. Verder is het advies makkelijk zittende (sport)kleding te dragen om vrij te kunnen bewegen. Het liefst van natuurlijke materialen, zoals katoen of bamboe, zodat de huid kan blijven ademen.