Verminder stress-gerelateerde aandoeningen, zoals nek-, schouder- en rugklachten:
Binnen Critical Alignment Yoga wordt aandacht besteed aan het verschil tussen houdingsspieren (die het lichaam stabiliseren tegen de zwaartekracht in) en bewegingsspieren (die het lichaam in beweging zetten). Houdingsspieren kunnen lang achter elkaar werken, maar kunnen zich moeilijk ontspannen. Bewegingsspieren daarentegen worden snel moe en hebben veel training nodig om hun taken te volbrengen. Door een verkeerde lichaamshouding of door te weinig getrainde bewegingspieren, nemen houdingsspieren vaak de taken van bewegingspieren over. Hierdoor raken houdingsspieren op den duur overbelast en gaat spanning vastzitten in het lichaam. Dan verkorten de spieren en wordt de wervelkolom krom getrokken. Hierdoor kan de adem niet meer vrij in het lichaam bewegen en ontstaan er (vaak chronische) klachten als hoofdpijn, nek-, schouder-, rug-, heup- of knieklachten. In dit stadium zijn yogahoudingen alleen niet toereikend meer om deze langdurig vastgehouden spierspanning op te lossen. Om te voorkomen dat om de stijfheid van de spieren heen wordt bewogen, worden er binnen Critical Alignment Yoga hulpmiddelen ingezet om de disbalans in het lichaam aan te pakken.
Aan het begin van de les worden oefeningen gedaan met behulp van specifiek ontwikkelde hulpmiddelen als een strip en/of rol (tijdens workshops kan dit ook een boog of hoofdstandbank zijn). Op de hulpmiddelen leer je voelen waar spanning zich in het lichaam ophoopt. De zwaartekracht zorgt er samen met de adembeweging voor dat de spierspanning eerst losgelaten wordt. Bovendien wordt het lichaam voorbereid op de serie oefeningen die daarna volgen. Tijdens de staande, zittende en liggende houdingen ervaar je vervolgens welke spieren versterkt dienen te worden om overbelaste spieren te ontlasten. Je merkt dat op den duur bewegingspatronen aangepast worden en klachten verminderen. Bovendien leer je yogahoudingen te ondersteunen met behulp van de adem. De les wordt afgesloten met een eindontspanning. Aangezien het accent van de les elke keer op een ander deel van het lichaam wordt gelegd, is elke les anders. Wat de lessen met elkaar gemeen hebben, is dat ontspanning, beweging en kracht aan bod komen.
In het lesrooster staan de tijden waarop Critical Alignment Yoga wekelijks wordt verzorgd. Het is ook mogelijk deze yogavorm in de vorm van een workshop te komen ervaren: hier kun je de eerstvolgende mogelijkheid vinden.
Alvast een paar Critical Alignment Yoga oefeningen bekijken? Deze vind je hier.