TRE (Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises)

Stress op zich is niet ongezond. Stress is in een bepaalde mate nodig om goed te kunnen functioneren: om geconcentreerd te zijn en alert te reageren. Stress beschermt het lichaam namelijk in bedreigende of veeleisende situaties. Wanneer stress te lang aanhoudt en spanning geen uitweg krijgt, belemmert stress echter het functioneren van lichaam en geest. TRE is een techniek die deze spanning op een natuurlijke manier weer kan ontladen.

TRE bestaat uit een serie oefeningen die het lichaam helpen spierspanning veroorzaakt door dagelijkse stress of chronische spanning door bijvoorbeeld trauma los te laten en het zenuwstelsel te kalmeren. De oefeningen activeren het natuurlijke ontladingsmechanisme, hetgeen ervoor zorgt dat het lichaam spontaan gaat trillen. Dit geeft een uitweg aan vastgehouden spanning, waardoor het lichaam langzaam weer terug kan keren naar een kalme staat van zijn. Hoewel het trillen spontaan ontstaat, is dit op elk gewenst moment ook weer te stoppen. Je leert het ontladingsproces dus zelf te reguleren. De kracht van de methode is dat je niets iets aanleert, maar leert hoe je weer toegang krijgt tot het natuurlijke proces van het ontladen van spanning.

TRE is een methode die effectief blijkt om:

  • het adempatroon te verbeteren;
  • angst en onrust te verminderen;
  • de emotionele veerkracht te vergroten;
  • de energiehuishouding te verbeteren; 
  • meer focus en concentratie te verkrijgen; 
  • herstel bij fysieke klachten en blessures te vergroten;
  • de nachtrust te verbeteren;
  • spanning te verminderen;
  • spanningsgerelateerde klachten en (chronische) pijn te verlichten; 
  • (over)vermoeidheid te verminderen.

LET OP:
TRE is geen vervanging van trauma herstel procedures of psychische begeleiding. Het kan wel een goede aanvulling zijn.